骨病是老年人最常见的疾病，因为骨骼也会随着年龄的增长而退化和磨损，所以在骨骼老化之前应该采取一些保护措施来减缓其退化。无论是保持健康还是治疗疾病，饮食都是重中之重，饮食如何才能改善老年人骨质疏松症?南京养老院来为大家介绍一下。

        牛奶：如果你想要好的骨骼，你必须服用钙补充剂。牛奶是钙的最佳来源。所以老人必须养成每天喝一杯牛奶的习惯。

        坚果：坚果和种子是骨骼健康的重要来源，因为它们富含-3脂肪酸。对于老年人来说，南京老年护理院认为适当地吃坚果可以补充体内的钙，防止体内钙的流失，这对强健骨骼非常有益。

        豆子：豆制品也富含钙和异黄酮。新的研究表明，植物矿物异黄酮也可以增加骨密度。豆制品中的异黄酮在体内也产生类似激素的作用，可以帮助中年妇女避免骨骼疾病。

        老年人患骨质疏松症是很常见的，所以没有必要烦恼，也不要服用保健品来达到治疗的效果。想要改善骨质疏松症，最好的方法还是注意日常饮食，要避免吃腌菜和腌菜制品，盐的量一定要尽量控制，每天不要超过5克。酒精有抗成骨细胞的作用，吸烟会加速骨吸收，所以南京老年护理院建议老年人应该尝试戒掉喝酒。

        有些老人因为骨质疏松症而不想运动。适当的运动可以调节骨骼生长，防止因缺乏运动而导致的骨质流失。平时做一些放松的运动，出出汗，还能改善骨骼血液供应，加快身体的血液循环，使身体的毒素更快排出。但老年人动作不能太剧烈，以安静、缓慢为主，如跳舞、太极拳等是正确的选择。

        老年人骨质疏松症不仅与年龄有关，有些药物还能降低骨密度，所以老年人一定要谨慎用药，一定要在医生的指导下。

本文摘自：南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn