保健方法

1、物理保养

民众能够热敷、按摩腰部腰眼、大肠俞、委中等穴道，腰部柔软运动有助放松腰部肌肉，藉此增加支撑力、柔软度。

2、饮食方面

患者可多食两素,两素是指维生素和纤维素，往常不要吃寒凉食物如香蕉、笋子、啤酒等。

3、生活起居

患者日常要注意姿态，不要翘脚或是躺在沙发上、床铺上看电视，少穿戴高跟鞋以免增加腰部负担。睡眠也有要求，尽可能使用硬板软垫床，也就是硬板订上铺一个软床垫，床垫不宜过晒厚，10CM左右即可。

本文摘自：江北新区养老院 南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn