第一节：首先将手指从指尖数的第二个关节直角曲折。左右手一起做6遍。然后，让一只手从食指到小拇指，逐个地直角曲折第二个关节;一起另一只手的手指依照从小拇指到食指的也一起做，做6遍。最终，让两根不相邻手指一起曲折，两手一起做，也是做6遍。

第二节：用手指模仿两条腿，将手掌比作人，用手指进行“散步”。

第三节：双手反复做握拳与松开的动作;双脚十趾一起做抓地与松开的动作，做30次。

第四节：用左手轻捏着耳朵，右手轻捏着鼻子，来回切换15次。

第五节：手指交叉，松开，曲折，来回切换，做30次左右。

每天根据自己的情况，把手指操全套或许部分小节操练一下，不仅能够帮助防备老年发呆，还对降低心脑血管病的发病有非常积极的作用。人到中年防备老年发呆，也可以选择辅酶Q10、维生素E其中一种进行保健。抗氧化抗衰老，防备发呆。

本文摘自：江北新区养老院 南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn