1、锻炼身体

运动是防备跌倒的有用手法。合理的运动能提高身体机能，防止骨量流失，增强韧带强度。能够让老年人坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力气、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

2、合理药物

老年人或照顾者需了解药物的副作用，注意用药后的反应。

3、多晒太阳

经过补钙、晒太阳、身体锻炼防治骨质疏松，增强骨骼强度，降低骨折的危险。

咱们还为您规划了便于老年人展开的毛巾操，经过使用一条小小的毛巾，就能够达到锻炼身体的作用。

★ 毛巾操动作简略，易于学习，而毛巾便于随身携带，能够随时操练。

★ 毛巾操是专门为中老年人规划，共有九个动作，难度适中。

★ 经过操练能够增强肌肉力气，提高肌肉灵活性、柔韧性，改进身体的稳定性，防备摔倒。

因而，老年人跌却是由多种危险要素一起引起的，不是自然规律。大多数跌却是能够经过改进环境要素、提升自身能力等方法来防备的。

本文摘自：江北新区养老院 南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn