1、低盐饮食

每天食盐摄入量低于6g，并留意隐形盐的摄入，往往加工程度越高的食物含钠量越高，比方说，腊肠、咸鸭蛋、酸辣粉汤、方便面、咸面包等，并且有些食物添加剂中的含钠量也是非常高，比方说，味精中的谷氨酸钠，鸡精中的谷氨酸钠、核苷酸钠等，泡打粉中的碳酸氢钠，嫩肉粉中的碳酸氢钠、磷酸钠盐等，防腐剂中的苯甲酸钠、酸味剂中的柠檬酸钠等。

所以在购买食用加工食物时，留意操控量。

2、恰当添加钾与钙的摄入

通过食用多种高钾食物，即便不服用钾补充剂，也能摄入足量的钾。特别是在多尿、多汗时，及时补充富含钾的各类蔬菜与生果，所有绿色蔬菜、五谷杂粮、马铃薯、甘薯、山药、芋头号，香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等。

3、禁烟限酒控咖啡

如果饮用大量的咖啡，也会导致体内钾的丢失。吸烟酗酒的人以及嗜好甜食的人也要留意，也会导致体内钾的丢失。

本文摘自：江北新区养老院 南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn