咱们所吃下的食物，成分与能量都会被身体分解、储存、使用，所以在吃下肚之前，是否想想：“这是我所需求的吗？吃下这些东西对我的健康有什么影响吗？”

如果是徒有热量而无养分的话，则“尽量避免”，所谓的“尽量避免”，并不是彻底不吃，而是尽可能地少吃，不论从事什么都应以循序渐进为基准，当然关于食物也一样。

食物中常见的养分素为碳水化合物、脂肪、纤维素、蛋白质以及水分；不偏重其间一项，均衡吸取才是保证健康的方法。