健走又分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路;

另一种便是大力甩手，这是目前国内比较普遍的健走方法。

但不管是借助拐杖仍是大力甩手，健走对姿势、频率、环境和持续时间都有必定的要求。

建议经过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年纪、性别、体力等方面的约束，归于低投入、高产出的有氧健身运动。

本文摘自：江北新区养老院 南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn