天气寒冷，运动量随之减少，但别忘了除了好的膳食外，适量的运动不可少。依照自己能适应的活动，强度由低逐渐增加，能够起到舒筋活络，改善血液循环及心肺功能，有效缓解手脚冰凉和疲倦乏力的作用。同时提高免疫力，减少罹患心血管疾病及风寒感冒的风险。掌握好冬季进补的诀窍，让您在这个冬天不仅能暖胃、暖心，还让您吃对食物，补对地方，预防慢性疾病找上您。

本文摘自：南京养老院 南京老年公寓 南京康复中心 www.kangfuzx.cn